Masaj & Rahatlama

Masaj, yumuşak dokuya elle veya araçla uygulanan basınç, sürtme ve germe hareketleriyle kas gerginliğini azaltmayı ve rahatlama sağlamayı amaçlayan uygulamadır. Etkisi hem mekanik (dolaşım, doku esnekliği) hem nörolojik (parasempatik aktivasyon, stres hormonlarında düşüş) düzeydedir. Yaygın teknikler Klasik / İsveç masajı - yüzeyel ve orta basınçlı temel teknik. Genel rahatlama ve dolaşım desteği için kullanılır; en çok tercih edilen türdür. Derin doku masajı - kas ve fasya katmanlarına yavaş, yüksek basınçla çalışılır. Kronik gerginlik bölgelerinde tercih edilir. Ertesi gün hafif ağrı normaldir. Spor masajı - performans öncesi hazırlık ya da sonrası toparlanma odaklı, hızlı ve hedefli teknikler. Aromaterapi masajı - uçucu yağ eşliğinde yapılan hafif basınçlı masaj. Rahatlama etkisi ağırlıklı olarak koku ve dokunma birleşiminden gelir. Sıcak taş masajı - ısıtılmış bazalt taşlarla kasların gevşetilmesi. Isı, derin basınca girmeden kas tonusunu düşürür. Refleksoloji - ayak ve eldeki belirli noktalara basınç uygulanması. Rahatlama etkisi bildirilir; "organ haritası" iddiasının bilimsel dayanağı yoktur. Lenf drenajı - çok hafif, ritmik ve yönlü hareketlerle ödem hareketini destekler. Medikal endikasyonlarda (lenfödem) fizyoterapist işidir. Tay / Shiatsu - pasif germe ve nokta basıncı içeren, giysili uygulanan geleneksel teknikler.